如何快速擺脫負面情緒對工作的影響？

在讀學生該如何做未來職業規劃？應屆畢業生求職的困惑不知該問誰？職場發展瓶頸和困惑應該如何解決？如何應對工作壓力、家庭壓力和健康壓力？如何調整心理與身體狀態，以謀求更好的個人發展？職場女性如何平衡家庭與事業的關系？關于個人職業發展，好問邀請職涯管理師林雪飛來解答，歡迎來問。

工作中遇到不開心怎么辦？

HTTPS：如何快速擺脫負面情緒對工作的影響？能介紹幾種情緒管理方法嗎？

林雪飛：情緒管理是一個系統工程，說白了就是一個如何想得開的過程。短期來講，可以用一些小技巧，比如找一件可以使你心情快速變好的事，立刻去做；多與正能量的人和事接觸；人在負面情緒時的狀態會通過語言、動作等表現出來，請將你的動作、語言、外在狀態等都調整到正面狀態時的樣子。這些方法都不妨一試。

雪菊長在昆侖山：有哪些排解壓力的方法可以推薦一下嗎？

林雪飛：請參照另一位朋友提出的有關如何快速擺脫負面情緒的辦法。另外，請關注壓力產生的原因，內在原因需要進行自我的狀態調整，外部原因需要調整工作方法、改善人際關系、加強時間管理等。

Creamy：老師您好，我想問一下關于壓力的問題。其實我個人挺喜歡適度壓力的，只有壓力才會有驅動力在職場中驅動自己提高自己。不過我問題是，除了壓力，您覺得還有哪些好方法可以自我驅動呢，因為人人都有惰性呀。

林雪飛：自我驅動最好的動力是有一個堅定的目標，當你一門心思想達成一個目標時，任何困難和壓力都不在話下。

李其超：如何在工作中保持平和的狀態？因為性子比較急，經常生氣，感覺對健康不好。

林雪飛：這世上只有兩種事情，自己的事和別人的事，除了自己本身，沒有什么事值得你動容。多關注自己的事，少用別人的事來打斷自己的正常狀態，這是達到平和的基礎。

君特格拉斯：怎么讓工作變得更有趣？

林雪飛：無論是生活還是工作，想要變得有趣都只有一個辦法，調整心態到正向頻率上。正所謂這世界不缺少美，只是缺少發現美的眼睛。

tanruigang1：如何面對負面消極情緒的同事？

林雪飛：離他遠點。每個人都有狀態不好的時候，不要因為別人的負能量影響了你的狀態。

齊齊.wxaDMTk：碰到客戶著急的時候，會產生壓力，容易情緒低落，有什么解決方案么……

林雪飛：你是在用別人的錯誤懲罰自己嗎？乙方如果像甲方一樣好脾氣，那這世界得多和諧呀。換個角度看問題吧，你要做的是解決問題，完成工作，工作只是你謀生的手段，何必為了謀生手段打亂你的心境呢。

失憶的nemo：您好，我想咨詢一下。如果每天很辛苦地工作、加班，為了工作付出很多，但是不被老板承認，還覺得做得好是理所當然，這種心理落差怎么處理？

林雪飛：你是要為自己活的，得到別人認可很重要，但最重要的還是要得到自己的認可。你現在的每一份付出都是在為自己的明天打拼，看得遠一些，只要工作帶給你的是自己想要的，又何必管老板怎么想。當有一天你翅膀硬了，老板自然就看到了，只怕到那個時候他想認可你，你已經不需要了。

Even_媚心魅肺小雯子：老板是個徹頭徹尾的“暴力”言語者，每天上班都很壓抑，情緒一直會受老板左右，而且時不時會擔心自己是不是踩到雷了，請問要怎么緩解心情，還是需要換個環境。

林雪飛：是否需要換個環境要看你的意愿，許多人忍受現狀更多的是怕麻煩、怕轉換成本高、怕換了一個還不如現在……換句話說，就是顧慮太多。通常顧慮多的人還有一個特點，就是想得多，卻從來沒有真正有過動作。如果你覺得現在的工作嚴重影響你的心情和狀態，請做些嘗試吧，比如了解一下就業市場現狀，找找新的工作機會，看看有哪些資源可以利用做些副業……嘗試過了成功了，也就解決了現下的問題，嘗試了不成功，也就死心了。

如何做好職業規劃？

雪菊長在昆侖山：職涯管理是什么？如何管理？

林雪飛：職涯管理，就是對個人的職業生涯進行管理，方法多種多樣，需要針對具體問題才能說清楚，在這里就不作長篇大論。

傲嬌驕傲：職場新人如何做好職業規劃？如果對工作現狀不滿意應該如何調整呢？

林雪飛：你需要明確你的職業價值觀和職業興趣，如果這些不好理解，那就問問自己，十年后我想成為什么樣的人，有什么樣的成就，達到什么樣的職業狀態，什么樣的心理狀態，然后將這些倒推到五年、三年、一年。對于工作狀態，滿意的人真心不多，你只要知道自己想從工作中獲得什么，是否能從現在的工作中獲得就夠了，之后你自然就知道是否要調整、如何調整。

Hayley：老師，您好，想問一下對職業方向很迷茫，應該怎么辦？

林雪飛：無論你是學生還是已經步入職場的人，找到自己的興趣所在、找到自己想要的生活方式是關鍵。如果不知道，那請問問自己想要成為什么樣的人，想要過什么樣的生活，想要達到什么樣的狀態，也就是問問自己的心。這個問題比較大，針對具體人，還是需要進一步認真分析與交流才能有準確的判斷。

Flyinghorse：如何協調工作和生活的關系，下班后的時間應該用來生活還是應該用來不斷學習提高自己以謀求更好的職業發展？

林雪飛：這就見仁見智，看你的人生目標是什么，生活理念是什么。人活著最終是希望活的幸福快樂，如果讓一個閑云野鶴型的人變成工作狂是很不仁道的，同樣，讓喬布斯型的人天天喝茶下棋他也會瘋的。問問自己的心想要什么樣的生活吧，然后再決定怎樣做。

漢字這么好干嘛學外語：職業規劃中哪些因素需要重點考慮？薪資？未來前景？

林雪飛：你最需要考慮的是自己的想法，你想要的勝過一切。

GoEcho：我想問你那么推崇自己的想法最重要，可是人在職場哪那么容易追隨自己的想法？且不說養家糊口的壓力，即使還有和同事、上下級的復雜關系要考慮，人人都能跟著心走的職場存在嗎？！

林雪飛：那要看你怎么定義“自己的想法”了，它是指職業愿景、職涯目標，如果不做長遠打算，只是看到眼前的紛紛擾擾，什么時候才能跳出現狀呢？人人都跟著心走的職場確實不存在，也正因如此，才有機會讓那些想要改變現狀、擺脫困境的人脫穎而出嘛。

UFOtoearth：前幾天看這里有個狼員工兔員工的，已經立志做狼員工了。問題來了，那么如何在自己的想法和老板交代做的之間做出平衡？

林雪飛：給別人打工的時候還是需要按照老板的要求完成既定動作的，不過別忘記把你的想法同時說出來，告訴老板多種不同做法的效果，讓領導定奪，許多時候不是把你的想法實施了才是成功，多給領導一些選擇，能讓別人看到你的想法，了解你是與眾不同的就足夠了。慢慢的，你總會有機會按照自己的想法做事的。

職場困境怎么破？

雪月逐東方：如何面對世故的工作環境，我指的是公司上下都是關系戶那種，然后人與人交往簡直像夾縫生存，公司員工年齡平均在40以上，但是有我這樣23歲的三個人，分別在不同部門，對公司、工作的看法也只有在午飯時候可以交流。整個人都處于很迷茫狀態，因為自己應聘進公司關系不是很硬，時有被排擠，加班也是經常的事情，無法拒絕擔心被炒然后失業。求幫助！

林雪飛：沒有任何一份工作是必須一直做下去的，想清楚你想從這家公司獲得什么，努力獲得，再去尋求更適合自己的發展。

余小非：你好，我現在遇到了這樣的一種狀況，知道自己要努力才能改變現在這種停滯不前的狀態，可無法靜下心來學習，太浮躁了。

林雪飛：正所謂人人都有拖延癥，特別是從散漫狀態轉換到學習狀態。慢慢來，給自己定個強有力的目標，制定個切實可行的計劃，不怕慢，別放棄，堅持一段時間，新的習慣就會起作用的。這和健身是一個道理，開始時要“量少難度低好堅持”，養成習慣就好了。

burning.qqCuZAv：本人應屆畢業生，剛找到一份工作，但是在這家公司里沒有什么事干，在公司里也學不到什么東西，考慮換公司，網上現在投著簡歷，但是工作也不好找，最近一直沒有什么面試消息，感覺每天沒有什么收獲和成長，自己自學的效率也很低，心里就很空虛的感覺，比較消極。

林雪飛：這種情況在不少應屆生身上都有發生，首先要肯定自己的能力，不能因此自我否定。之后是整合資源，既然想找適合自己的工作，就要充分利用所有渠道，除了網絡，還要充分發揮家人、家人的朋友、自己的朋友、導師……等等的力量。行為會影響心境，心境也會影響行為，先讓自己靜下來，再審視狀況，努力想辦法。

塵埃的舞蹈：二十幾歲在行政機關，每天吸二手煙，老同志教你的就是把事情全推出去，接著各色人物電話，不是不想做是沒法做，做不了。受限于父母意愿，還辭不了。還有救么？

林雪飛：社會就是如此不順人意，這是剛剛進入職場的人最常有的感慨。請想一想，你想要的人生是什么樣的，如果在這樣的環境下過上十年、二十年、三十年，你會是什么樣的，你想要的人生是不是這樣的，然后再考慮現在該怎么辦。沒有無望的人生，只要你想，總有辦法。

eric.wxllgB5：老師好，我的情況是，我在一個親戚公司醫療公司上班，從零開始，當初只是說好有股份之類的，現在工作幾年了發現只是被利用而己，而我來這的薪水是很少的，而我慢慢有了自己的家庭，壓力大，我的問題是我還要顧著情面繼續做下去嗎？

林雪飛：這就要看你了，你覺得情面更重要還是自己的幸福更重要。努力爭取自己應得的，如果爭取不行，你就要問問自己要怎么做了。人的一生中總會遇到不少被騙、被欺負、被委屈的事情，都是寶貴的經驗，有了這些才使我們更堅忍，更有能力面對更大的挫折。

淼哥仔：做業務部的經理，但是老板對業務的提成待遇不明確，總是口頭上制定，說賣了機器后的利潤，減去一些我們業務部的支出后，9%作為提成；但是不明確說減去哪些支出。鑒于此，業務員無心開展業務，已經向老板反應過了，但是老板一直找借口拖著，就是不明說要減去什么費用，并且三個月都沒有發提成。這個應該不是業務員自身的情緒問題了，是老板的問題，真的是小公司要看老板啊。

林雪飛：你已經知道老板是這樣的人，就沒有必要在這件事上和他一般見識。把自己的能力練出來，資源儲備起來，等你有了足夠和他談判的資本，你就是主動方了。這個時代已經很少有一份工作從頭做到退休，每一份工作都是為了得到你想得到的收獲，得到了就足夠。

嗚啦哇咔：才換了半年的工作覺得停滯不前，每天上班都很猶豫，是不是要考慮換一個環境？

林雪飛：請想想以下問題：你想要的工作狀態是什么樣的，出現停滯不前是因為什么，你個人的發展目標是什么，現在的工作是否可以實現你的想法？如果你的答案與現在的工作能提供給你的相距較遠，可以考慮尋找更好的機會，如果基本可滿足，那就在自己的心態上找找原因。

林雪飛，一心職涯管理工作室創始人，從事職涯管理服務超過八年。MBA＋全球職業規劃師＋國家二級心理咨詢師＋高級營養師＋能連續做2000個仰臥起坐的健身發燒友=跨界職涯管理師，多種技能構成了我全方位又獨特的職涯管理理念。